Stemninger påvirker os – og vi påvirker stemningen

Måske har du oplevet at træde ind i et rum og med det samme mærke, om stemningen er let og venlig eller anspændt og tung.

Vi påvirkes af de mennesker, vi er sammen med. Men vi er også selv med til at skabe den stemning, andre møder.

Det blev jeg mindet om ved en oplevelse for nogle år siden.

Vi spredte positiv karma

Jeg deltog i en fødselsdagsturnering i golfklubben. Jeg havde spillet flere dage i træk, kroppen var træt, og mit spil var ikke helt i top.

Samtidig skiftede vejret mellem regn og tørvejr, så regnjakken måtte af og på utallige gange.

Jeg måtte bruge meget af det, jeg dengang underviste i på mine kurser i mindfulness og golf, for ikke at lade irritation og modgang overtage hele oplevelsen.

Det lykkedes mig trods alt at være til stede og nyde turen.

Efter runden satte jeg mig på terrassen sammen med to kvinder, der havde spillet på et andet hold. Pludselig sagde den ene:

“Vi har spredt positiv karma på hele turen.”

De var begge overbeviste om, at deres gode humør havde gjort en forskel – ikke kun for dem selv, men også for deres medspillere.

Derefter sagde kvinden:

“Det har jeg lært af hende i den røde trøje.”

Og der sad jeg – i min røde trøje.

Hun havde nogle år tidligere deltaget på et af mine mindfulnesskurser. Det gjorde mig både glad og rørt at høre, at noget fra kurset stadig levede videre i hende og nu også påvirkede de mennesker, hun var sammen med.

Når du hjælper dig selv, påvirker det dine relationer

Jeg havde ikke tidligere tænkt på mit arbejde som en måde at sprede positiv karma på. Men jeg synes stadig, det er en smuk beskrivelse.

Når vi bliver mere bevidste om vores tanker, følelser og reaktioner, kan det forandre den måde, vi møder andre på.

Jeg har selv oplevet, at mine relationer ændrede sig, efterhånden som jeg blev mere venlig og accepterende over for mig selv.

Tidligere kunne jeg let opleve andre mennesker som kritiske. Når jeg var usikker og hård ved mig selv, var jeg også mere opmærksom på tegn på kritik omkring mig.

I dag ser jeg tydeligere, at den måde, jeg har det med mig selv på, påvirker både det, jeg lægger mærke til, og den måde, jeg møder andre mennesker.

Vi kan mærke hinanden

I mange år tænkte jeg, at mine tanker var toldfrie og kun vedkom mig.

Men selvom andre ikke kan høre vores tanker, kan vores indre tilstand ofte mærkes i vores kropssprog, tonefald og måde at være til stede på.

Når bekymringerne fylder, kan vi blive mere fraværende, kortluntede eller lukkede. Når vi har mere ro i os selv, bliver det ofte lettere at være nærværende og åben over for andre.

Det betyder ikke, at du altid skal være glad eller skjule det, når du har det svært.

Det betyder heller ikke, at det er dit ansvar at skabe en god stemning for alle andre.

Men du kan være nysgerrig på, hvad du selv bringer med ind i rummet.

Små skridt gør en forskel

Min egen forandring er ikke kommet på én gang. Den er vokset gennem mange små skridt:

• meditation og nærvær
• større bevidsthed om mine tanker og følelser
• nye måder at møde mine bekymringer på
• mere forståelse og accept af mig selv
• modet til at standse op og mærke efter

Jeg øver mig stadig.

For det handler ikke om altid at være positiv. Det handler om at opdage, hvad der sker i dig, så du ikke ubevidst lader uro, irritation eller bekymringer styre den måde, du møder andre på.

Næste gang du mærker en dårlig stemning på arbejdet eller i familien, kan du prøve at standse op et øjeblik og spørge:

Hvad sker der i mig lige nu?

Hvad har jeg brug for?

Og hvad vil jeg gerne bidrage med i dette rum?

Du kan ikke bestemme over andres humør. Men du kan tage ansvar for den energi og det nærvær, du selv bringer med dig.

Nogle gange begynder en forandring netop dér.